El donar sangre es un acto de generosidad que puede cambiar o salvar la vida de millones de personas en el mundo. Es un acto voluntario gratuito que no te tomará mucho tiempo. Luego de donar sangre, además de la satisfacción personal de haber ayudado a los demás, se sugiere siempre ingerir alguna porción de alimento nutritivo e hidratarse para poder recuperarse. Si quieres saber qué comer luego de convertirte en donante, aquí te dejamos una lista de alimentos que sí puedes tomar antes y después de donar sangre.
¿Qué deberías comer antes y después de donar sangre?
Antes de acudir a donar
¿Debo estar en ayunas para donar sangre? La respuesta es no. Por el contrario, se recomienda no acudir con el estómago vacío. Solo tienes que ir en ayunas cuando te extraen sangre para su posterior análisis. Eso sí, es muy importante evitar las grasas y azúcares que puedan alterar la composición de la sangre. Una hora antes de la donación, puedes tomar una pieza de fruta, un puñado de frutos secos y beber abundante agua.
Luego de la donación
Mantenerse hidratado es clave para no sufrir después una hipotensión (que la presión arterial baje drásticamente). Lleva una botella de agua. No se recomienda llevar gaseosas o bebidas energéticas. Asimismo, te sugerimos ingerir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras. También son recomendables los que presenten un alto componente de hierro, como legumbres, carnes rojas y cereales integrales.
Entre las alternativas de snacks saludables que puedes llevar: Una botella de agua mineral o refresco de fruta acompañado de una fruta como una mandarina o una manzana, si es más fácil para ti puedes llevar una bolsita de frutos secos (40 g). Es importante cuidar la hidratación y alimentación antes y después de la donación.
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