Diversas investigaciones revelan la relación que existe entre el consumo del tabaco y los malos hábitos alimenticios. Asimismo, estos han afirmado que el consumo de energía en hombres fumadores fue mayor que en el de los no fumadores, concluyendo que el hábito de fumar cambia el comportamiento en la ingesta de alimentos y podría promover el sobrepeso y la obesidad.
Alimentos clave para desistir del tabaco
alimentación para combatir la dependencia
Existen diversos tratamientos orientados a facilitar el dejar de fumar. Una de las claves importantes también resulta ser la alimentación. El consumo de ciertas sustancias o fitoquímicos presentes en los alimentos pueden ayudarte a combatir la dependencia a la nicotina:
- Cítricos
Frutas como la naranja, pomelo, toronja y mandarina tienen potentes antioxidantes que combaten la oxidación producto del consumo de tabaco. Si sueles fumar con regularidad estos antioxidantes deben consumirse en altas dosis.
- Integrales de grano entero
Por ejemplo, centeno, arroz integral, cebada, maíz.
- Frutas y verduras diariamente
Por su aporte de fibra y antioxidantes ayudan al organismo a estar en un buen balance y reducir los daños producidos el tabaco.
La ansiedad que provoca el dejar de fumar puede llevar, de igual manera, a un aumento del apetito y consumo de alimentos dulces, ya que el azúcar estimula una sensación de bienestar y placer. Tu cuerpo te pedirá siempre más azúcar para compensar la necesidad de fumar. Por ello, te aconsejamos reemplazar las golosinas por frutas, snacks saludables como frutos secos o vegetales en trozos.
Fuente: AON.