Consejos para prevenir la hipertensión arterial
buenos hábitos para la hipertensión
Esta enfermedad está cada vez más presente desde edad temprana. Los malos hábitos y una mala alimentación están fuertemente relacionados al problema. Para prevenirla, es necesario empezar a tomar las siguientes recomendaciones:
INCLUYE
En tu dieta alimentos fuentes de potasio como: plátano, naranja, toronja, mandarina, kiwi, pasas, alcachofas, palta, beterraga, col, acelga, papas, espinacas y zapallo.
REDUCE
El consumo de sodio en tus comidas, puedes darles un buen sabor a tus comidas con finas hierbas u optar por utilizar sales de potasio o sal rosada.
EVITA
El consumo productos procesados como: conservas, embutidos, carnes salpresadas, snacks, gaseosas light, ya que tiene un alto contenido de sodio.
INCLUYE
Grasas de buena calidad como el aceite de oliva que ayuda a mantener la presión arterial en niveles óptimos. Asimismo, cuidarán la salud de tus arterias y te cuidarán en enfermedades vasculares.
Entre los nutrientes importantes se encuentra el potasio, aquel mineral que cumple una función importante, ya que elimina el exceso de sodio de otras fuentes de alimentos y así mantiene un balance hídrico favorable en nuestro organismo. Por otro lado, ayuda a prevenir muchas enfermedades y cuidar la salud de los riñones.
Fuente: AON.