Cada día se encuentra más evidencia de los beneficios que tiene un alimentación variada y saludable en nuestro sistema de defensa. Existen toda una serie de nutrientes y sustancias en los alimentos que son imprescindibles incluir en la dieta para que tus defensas trabajen de forma eficiente. A continuación, el top 5 de los alimentos que no deben faltar en tu dieta.
Fortalece tus defensas a través de la alimentación
alimentos fuente de proteína
Huevos, pescados, carne de res o aves, siempre considerar la parte magra.
Fuentes de vitamina D
Lácteos y derivados, huevos y pescado.
Fuentes de vitamina C
Naranja, lima, mandarina, fresas, piña, maracuyá y camu-camu.
Grasas de buena calidad
Palta, aceite de oliva, sacha inchi, nueces, pecanas o almendras.
Fuentes de probióticos
Yogures, aceitunas, encurtidos, etc.
Fuente: AON.
Incluyendo esta variedad de productos en tu alimentación, no solo tendrás una buena nutrición, sino un adecuado funcionamiento de tus células de defensa.