Muchas veces, las personas suelen dedicar más tiempo a sus responsabilidades laborales que a su bienestar o su tiempo libre. Es indispensable tener un balance entre estas dos actividades para no caer en el estrés, ansiedad o depresión. Con ello, una alimentación balanceada, a la vez con una rutina diaria de ejercicios (entre otras actividades) será clave para cumplir con el trabajo sin afectar a uno mismo.
Balance entre la alimentación y el trabajo
1. no salgas sin desayunar
La primera comida es la más importante para mantenernos bajo control durante el resto del día. Las personas que desayunan tienen un mejor rendimiento físico y mental.
2. Consume cinco comidas al día
Recuerda que, además de las tres comidas principales del día (desayuno, almuerzo y cena), en el interín de estas, debes consumir snacks saludables como fruta, barrita de cereal integral sin relleno o yogurt bajo en grasa, entre otros.
3. Toma agua
El agua natural nos mantiene hidratados, elimina toxinas del cuerpo y ayuda al buen funcionamiento de nuestro metabolismo. Te recomendamos que tengas una botella que puedas llenar constantemente en el día, es importante tomar por lo menos 3 litros al día.
4. Usa las escaleras
En lugar de usar el elevador, usa las escaleras para aumentar la actividad física diaria. En caso de ser muchos pisos donde te diriges, destina cierta cantidad de ellos para que puedas ir caminando y luego de eso, tomar el ascensor.
5. Destina tiempo libre para ti
Si bien el trabajo consume gran parte del día y, por un lado, es una gran responsabilidad cumplir con todas las tareas, no olvides que debes tener un tiempo para ti, para tu familia o amigos. La parte social es importante para que no te satures todos los días de estrés.
Fuente: Marsh.