• Elegir el tamaño de la mochila acorde a la edad del niño.
• Compra una mochila ligera, de buen diseño y de calidad, ya que tus pequeños la usarán durante mucho tiempo. Los soportes acolchados y ergonómicos para colgarlas son importantes. Asimismo, un cinturón para fijarla a la cintura, ya que dará mejor soporte.
• Evita el cuero. Los materiales de la mochila pueden aumentar el peso, así que busca las opciones más livianas, pero duraderas.
• Lonchera separada: Una lonchera agrega peso innecesario a la mochila. Considera una lonchera por separado.
• Las mochilas con ruedas pueden parecer una solución obvia. Sin embargo, podrían ser un peligro de tropiezo cuando hay muchos niños transitando; o causar complicaciones al movilizarse por las escaleras del colegio, así como al subir o bajar de los buses. Además, demandan un esfuerzo asimétrico de la espalda y tienen riesgo de lesión de hombro.

Intenta reducir el peso de la mochila

• Evita que tus niños lleven todos los libros a la vez. Muchas veces los llevan innecesariamente al colegio. Los libros más pesados deben ir más cerca de la espalda.
• Las versiones digitales de los libros son una buena alternativa para ser llevados en una tableta o dispositivo digital. Si esto no es posible, escanear el capítulo que se va a trabajar, es una buena alternativa que evita tener que llevar todo el libro.
• El llevar la botella de agua vacía para ser llenada en los bebederos del colegio es una opción para reducir peso. Caso contrario,  comprar la botella con agua en el colegio es otra opción.

Tener en cuenta lo siguiente:

• Si tu hijo se esfuerza por ponerse la mochila, probablemente sea demasiado pesada.
• Observa si presentan marcas rojas en los hombros, si al caminar con la mochila en la espalda tienden a inclinarse hacia adelante o si presentan un empeoramiento de la postura en general y dolores en el cuello, los hombros o la espalda.
• No permitas el uso de la mochila colgada en un solo hombro. La columna vertebral se inclinará hacia el lado opuesto, tensionando la espalda media, las costillas y la parte inferior de la espalda más en un lado que en el otro.

Te recomendamos tener en cuenta la importancia del peso de la mochila de tus hijos cuando vayan al colegio, para evitar que sufran lesiones en la espalda en el futuro. 

Fuente: Clínica San Felipe