Es indispensable una alimentación balanceada para aumentar las defensas, reforzar el sistema inmunológico, reducir la vulnerabilidad de enfermedades, y, muy importante, hacerle frente al COVID-19. Hay una clasificación de los alimentos que puede ser característica de diversas funciones que le otorgan al cuerpo. En G4S Perú, te informamos al respecto de los tres tipos.
Clasificación y función de los alimentos
Organiza tus comidas incluyendo los siguientes alimentos:
Energéticos
Proveen energía para realizar distintas actividades.
Fuente alimentaria
Arroz, cereales, frutos secos (almendras, pecanas, castañas, etc.)
Constructores
Ayudan a construir, renovar o reparar las células del cuerpo.
Fuente alimentaria
Leche y derivados, carnes, pescado, huevo, leguminosas (lentejas, frijol, garbanzo)
Protectores
Proveen los nutrientes necesarios para que los alimentos energéticos y constructores se complementen y mantengan el cuerpo funcionando.
Fuente alimentaria
Frutas, verduras y agua.
Recomendaciones
- En las comidas principales, asegúrate de consumir los tres grupos de alimentos.
- Consume 400g al día entre frutas y verduras. La variedad de colores hará de tu alimentación, más saludable.
- Distribuye las frutas y/o verduras en 5 raciones al día.
Fuente: Marsh.