Durante las fiestas navideñas, más de uno se anima a comer el tradicional panetón y acompañarlo de una taza de chocolate caliente, sin ponerse a pensar en que esta combinación y su consumo en exceso pueda provocarle un incremento de peso, por esa razón te daremos una serie de recomendaciones útiles para que puedes compartirlo en casa.
Panetón y chocolate caliente: Recomendaciones nutricionales
1. poco consumo
Se sugiere consumir como máximo una porción pequeña de panetón en cada celebración, (idealmente sólo en navidad, evitar comerlo en cada cena o reunión). Este producto contiene 350 kcal por cada 100g.
2. Acompañamientos al panetón
Debes evitar el añadir mantequilla o mermelada al panetón, ya que esto incrementa la ingesta de grasas saturadas y azúcar de manera innecesaria.
3. El chocolate caliente
Con respecto a esta bebida, es conveniente usar leche descremada y evitar usar mantequilla para su preparación, usar stevia para endulzar también es una gran opción.
4. En caso de ingerir ambos
Si ambos productos van a acompañar nuestros desayunos, evitar comer panes o tomar jugos con azúcar adicionales.
Recuerda que la mejor forma de evitar subir de peso drásticamente es tener un control sobre nuestras raciones y el tamaño de las porciones, de otra manera, aumentar la actividad física nos puede ayudar a compensar el exceso de calorías ingeridas.