Quítale una de las dos tapas al pan. Al hacerlo, instantáneamente te estás ahorrando entre 100 y 200 calorías sin sacrificar todo el carbohidrato.

2. Controla las porciones

Usa tu mano como tu guía de porciones. Estima que un puño es una taza para alimentos y así estarás dentro de lo recomendado.

3. Escoge los alimentos más saludables

Llena la mitad de tu plato con frutas y verduras. Quédate con las opciones más saludables como horneados, grillados, rostizados y al vapor. Evita comidas con las palabras masa, crujiente, frito o cubierto.

4. Prioriza la comida en casa

Come algo antes de salir o procura comer en casa.

5. Infórmate sobre la comida que compres

Si vas a un restaurante o pides comida por delivery, revisa el menú. Esto evitará que hagas decisiones poco saludables.

6. Sé inteligente sobre las bebidas

Toma mucha agua y recuerda que el alcohol tiene muchas calorías. Trata de evitar su consumo y busca bebidas bajas en calorías. Si vas a tomar, procura hacerlo con moderación y siempre con la comida, no antes.

Fuente: Pacífico Seguros.