Seis consejos para comer más saludable en el verano
1. disminuye la cantidad de carbohidratos
Quítale una de las dos tapas al pan. Al hacerlo, instantáneamente te estás ahorrando entre 100 y 200 calorías sin sacrificar todo el carbohidrato.
2. Controla las porciones
Usa tu mano como tu guía de porciones. Estima que un puño es una taza para alimentos y así estarás dentro de lo recomendado.
3. Escoge los alimentos más saludables
Llena la mitad de tu plato con frutas y verduras. Quédate con las opciones más saludables como horneados, grillados, rostizados y al vapor. Evita comidas con las palabras masa, crujiente, frito o cubierto.
4. Prioriza la comida en casa
Come algo antes de salir o procura comer en casa.
5. Infórmate sobre la comida que compres
Si vas a un restaurante o pides comida por delivery, revisa el menú. Esto evitará que hagas decisiones poco saludables.
6. Sé inteligente sobre las bebidas
Toma mucha agua y recuerda que el alcohol tiene muchas calorías. Trata de evitar su consumo y busca bebidas bajas en calorías. Si vas a tomar, procura hacerlo con moderación y siempre con la comida, no antes.
Fuente: Pacífico Seguros.