Si bien no reemplaza el desayuno ni el almuerzo, una lonchera saludable es importante porque ayuda a reponer el estado físico y mental. Los especialistas de SANNA, nos enseñan a prepararla con cuatro componentes infaltables.
Nutrientes clave para una lonchera saludable
1. Alimentos energéticos
Pan, avena o palta
- Brindan energía derivada de los carbohidratos y las grasas.
2. Alimentos formadores
Menestras, huevo o pollo
- Brindan proteínas de origen animal y vegetal.
3. Alimentos reguladores
Frutas y verduras
- Brindan vitaminas y minerales necesarios para su desempeño.
4. Líquidos
Agua, bebida no endulzada
- Aseguran una buena hidratación.´
Recuerda evitar alimentos ultraprocesados como galletas, chocolates o papitas fritas.
Fuente: SANNA / Clínica El Golf.