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Evita sufrir de un golpe de calor

  • 20 Jan 2023 14:27
Un golpe de calor es la circunstancia más grave de la hipertermia. Ocurre cuando la temperatura del cuerpo se eleva por encima de los 40° centígrados durante un plazo de tiempo prolongado. Generalmente es causado por la exposición a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas y las personas de edad avanzada, los niños, los pacientes de ciertas enfermedades crónicas o las personas con sobrepeso son más vulnerables a los efectos del calor en el organismo.

Por lo general, nuestro organismo es capaz de autorregular su temperatura, lo que sucede cuando sufrimos un golpe de calor es que los mecanismos termorreguladores del cuerpo no funcionan correctamente volviéndonos incapaces de restablecer nuestra temperatura normal.

Síntomas

  • Dolor de cabeza.
  • Piel seca y caliente.
  • Ausencia de sudor.
  • Sed intensa.
  • Respiración rápida y sensación de falta de aire.
  • Taquicardia y pulso rápido.
  • Mareos y confusión, convulsiones e incluso pérdida de conocimiento.
  • Náuseas y vómitos.

Dependiendo del tiempo que el cuerpo se mantenga en temperaturas peligrosas, estos síntomas pueden generar complicaciones como daño a órganos vitales o hasta la muerte. Frente a ello, te brindamos medidas preventivas para evitar sufrir un golpe de calor.

1. Evita la exposición prolongada al sol

El verano ha llegado y ofrece cientos de actividades para salir de casa y disfrutar del sol. Sin embargo, la exposición al sol por un tiempo prolongado puede ser peligrosa, en especial para personas vulnerables. Si tienes en tus planes actividades bajo el sol este verano, procura llevar contigo sombrillas y accesorios como lentes de sol y sombreros que cubren tu cara y parte de tu cuerpo. Puedes divertirte de manera segura.

2. Usa ropa ligera

Normalmente, el código de vestimenta formal que se acostumbra en los trabajos de oficina puede limitar tus opciones de vestimenta. Sin embargo, vestirse ligero no significa que debas perder la elegancia. Opta por telas que permitan el flujo de aire y evita sobrecargar tu look con prendas que podrían empeorar el calor como la lana o telas sintéticas.

3. Evita hacer deporte al aire libre en hora punta

Hacer deporte es un hábito muy bueno que incrementa nuestra salud física y mental. Sin embargo, te arriesgas a sufrir un golpe de calor si realizas actividad física en lugares con temperaturas altas. Opta por hacer deporte al aire libre en las primeras horas de la mañana, durante la tarde o noche. Recuerda usar ropa deportiva ligera.

4. No dejes a personas o animales vulnerables en el auto

Es bastante importante recordar que no se debe dejar a ninguna persona o animal dentro del auto, en especial si no van a poder salir por su cuenta. Aunque el ambiente esté fresco, en el auto, las temperaturas pueden elevarse en cuestión de minutos. 

5. Hidrátate

Siempre lleva contigo una botella de agua reusable. Actualmente existen botellas que hasta mantienen el líquido frío o caliente a un precio accesible. Lleva tu botella a todas partes y recuerda hidratarte durante el día para combatir mejor el calor.

Si ves que una persona está sufriendo de un golpe de calor, traslada a la persona afectada a un lugar a la sombra. Colócala en posición tumbada con la espalda recta y las piernas levantadas. Esta acción favorece la circulación de la sangre. Luego, humedece su rostro con un paño húmedo. No le des de beber si se encuentra inconsciente porque podrías ahogarla. Si los síntomas no muestran mejoras, busca ayuda profesional inmediata.

Fuente: Sanitas

 
Por lo general, nuestro organismo es capaz de autorregular su temperatura, lo que sucede cuando sufrimos un golpe de calor es que los mecanismos termorreguladores del cuerpo no funcionan correctamente volviéndonos incapaces de restablecer nuestra temperatura normal.
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