La lactancia materna es una decisión personal. Sin embargo, es lo más recomendable si está dentro de las posibilidades de la madre. Se recomienda que, por lo menos, el niño se alimente exclusivamente de leche materna durante los primeros 6 meses. Algunas investigaciones han demostrado que dar de lactar reduce el padecimiento de alergias y brinda los nutrientes y defensas que el bebé necesita durante su crecimiento.
2. Promover el lavado de manos constante
Es sumamente importante enseñarle a los niños el hábito de lavarse las manos, pues el 80% de las infecciones se contagian a través del tacto. Este hábito debe ser reforzado al estornudar, antes y después de comer, al llegar a casa y al ir al baño. En caso, no tengan acceso inmediato a agua y jabón, pueden utilizar alcohol en gel como medida de prevención.
3. Las vacunas y el seguimiento del cronograma de vacunación es importante
Las vacunas protegen el organismo fortaleciendo el sistema inmunológico preparándolo para luchar contra cualquier virus, hongo o bacteria a fin de evitar enfermedades o sus síntomas. Es importante tener un registro de las vacunas de los niños y reforzarlas si es necesario.
4. Cumplir con las horas de sueño necesarias
No dormir las horas suficientes limita la habilidad del organismo de producir una proteína llamada citosina. Esta proteína ayuda a combatir infecciones y reduce la inflamación. Conoce cuántas horas son suficientes dependiendo de la edad del niño:
- 0-3 meses: 14 o 17 horas de sueño
- 4 – 12 meses: 12 a 16 horas de sueño
- entre 1 y 2 años: de 11 a 14 horas de sueño
- entre 3 y 5 años: entre 10 a 13 horas de sueño
- entre 6 y 12 años: 9 a 12 horas de sueño
- Adolescentes entre 13 y 18 años: 8 a 10 horas de sueño.
5. Brindarle una dieta balanceada y saludable
Los niños pueden ser un poco reacios a las comidas etiquetadas como saludables. Sin embargo, se recomienda consumir todos los tipos de frutas y verduras que se pueda, ya que este grupo de alimentos produce muchísimos beneficios en el sistema inmunológico. Eviten alimentos procesados, altos en azúcar y en grasas saturadas.
Recuerda que la salud y el bienestar se generan desde la prevención. Con una cultura de cuidado podemos evitar enfermedades y lograr que los niños crezcan cada vez más fuertes y listos para el futuro.
Fuente: Clínica Angloamericana
