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Cuidados frente al cambio de clima

El cambio climático trae consigo cambios de temperaturas y patrones climáticos. Por ello, el paso a una nueva estación de invierno que se caracteriza por días cortos y con temperaturas bajas,puede implicar daños a la salud en niños y adultos como resfriados, gripes, dolor de garganta, entre otros.

De esa manera, compartimos contigo algunas recomendaciones para que puedas cuidar tu salud en invierno:

¿Qué alimentos elevan nuestras defensas para evitar los resfriados?

  • Pescados: Contienen Omega-3, el cual se encarga de concentrar anticuerpos para proteger los pulmones de infecciones respiratorias.
  • Cítricos: Son ricos en vitamina C y pueden ayudar a frenar el avance de un resfriado. Tenemos a la naranja, muy rica en vitamina C; la mandarina, rica en betacarotenos y el limón con gran valor antiséptico que lo convierte en un remedio natural contra el dolor de garganta y la tos.
  • Huevos: Tienen proteínas, vitaminas y minerales. Un huevo contiene casi 7 gramos de proteína, pero además aporta al organismo vitaminas y minerales, entre los que destacan las vitaminas B6, B12, el selenio y el zinc, fundamentales para mantener fuerte el sistema inmunológico.

Si tengo un resfriado o gripe, ¿Cuándo debo ir a urgencias?

Las personas que experimentan estos signos de advertencia deben recibir atención médica de inmediato:

  • Dificultad para respirar o falta de aire.
  • Dolor o presión constante en el pecho o abdomen.
  • Dolor muscular intenso.
  • Debilidad o inestabilidad intensa.
  • Fiebre o tos que mejora, pero reincide o empeora.
  • Agravamiento de las afecciones crónicas.

Cuidados preventivos para evitar enfermarse

La mejor forma de prevenir alguna enfermedad respiratoria como la influenza o neumonía es vacunándose. Aquí te brindamos algunas recomendaciones adicionales:
  • Quédate en casa si estás enfermo.
  • Lávate las manos.
  • Limpia diariamente los objetos y las superficies que se tocan con frecuencia, incluidos picaportes, teclados y teléfonos, para eliminar los gérmenes.
  • Ventila los ambientes.

¿Se debe estar muy abrigado o lo razonable? ¿Debemos tener algún cuidado especial con los niños?

En invierno es común ver a los niños demasiado abrigados, sin embargo, esto puede ser contraproducente. Lo ideal es abrigarlos razonablemente. Si se va a salir al aire libre debemos tapar, sobre todo, la nariz y la boca. Por otro lado, debemos evitar en lo posible los cambios bruscos de temperatura, y en el caso se produzcan (por ejemplo, en el transporte público) abrigarlos y desabrigarlos, según la temperatura en cada momento.


¡IMPORTANTE!
Tengamos en cuenta estas recomendaciones para evitar enfermarnos con el cambio de estación. En caso tengas síntomas de resfriado o gripe es ideal que acudas con un especialista de la salud para una atención adecuada.

Fuente: La Positiva Seguros

 
 
La mejor forma de prevenir alguna enfermedad respiratoria como la influenza o neumonía es vacunándose.
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