La cuarentena no debe ser excusa para no hacer ejercicios. Sumado al control de nuestra alimentación para prevenir el subir de peso durante estos días de aislamiento, podemos realizar ejercicio físico como complemento. No solo nos ayudará con ello, sino será importante para el fortalecimiento del sistema inmune. Sin embargo, ¿Cómo realizarlo sin salir de casa?, a continuación, te brindaremos algunos tips para que los apliques en tu casa solo o en compañía de tus hijos o familiares.
Ejercicios en cuarentena
tiempo para hacer ejercicio
Lo recomendable es realizar alrededor de 30 minutos a más diarios. Lo mejor es que al estar en casa, hay más tiempo de sobra para poder realizar estas actividades, siempre cuidando nuestros deberes laborales y académicos.
puedes descargar distintas aplicaciones
Existen aplicaciones especializadas como 8fit, Nike Training Club o alguna otra que conozcas y que te sientas cómodo. Aquí podrás encontrar planes de entrenamiento que se adecuarán para ti, basados en tu nivel de actividad.
a través DE youtube
En esta plataforma, existen canales que promueven la actividad física. Una de ellas es P4P español, donde encontrarás videos para hacer ejercicios rápidos en solo siete minutos, hasta videos cortos para hacer abdominales trabajando diferentes zonas del cuerpo.
otra opción es el baile
Si lo tuyo es bailar, te sugerimos canales de Zumba, donde, de manera divertida, podrás aprender coreografías y bailar de manera individual o con tu familia.
siempre es bueno la relajación con ejercicio
Esto quiere decir que otra forma de ejercitarse en cuarentena, es a través del Yoga. En YouTube, encontrarás muchos videos sobre este tema.