Todos experimentamos diversos sentimientos en la vida: unos pueden hacer nuestros días más tristes y es ahí donde más necesitamos llenarnos de esa felicidad que nos revitaliza. ¿Qué relación tiene lo que comemos con la felicidad? Nuestro cuerpo es una mezcla de reacciones y sustancias que generan estos sentimientos.
Alimentos que ayudan a producir hormonas de felicidad
ALIMENTOS SALUDABLES
Cuando sentimos ansiedad siempre optamos por buscar algo rico, que es principalmente alto en grasas o azúcar para poder sentir placer. Sin embargo, esta no es una práctica saludable. Para sentir plenitud y felicidad de una manera sana es necesario incluir algunos de estos alimentos:
Plátano
No solo te generará bienestar sino saciedad en caso atravieses por un momento ansioso.
Chocolate
Contiene algunos aminoácidos que facilitan la secreción de serotonina, el neurotransmisor de la felicidad. Recuerda que el chocolate debe tener un porcentaje de cacao superior al 60%.
Lácteos
Y sus derivados también contienen aminoácidos como el triptófano que regulan el sueño y la alegría.
Fuentes de proteínas
Huevos y pescados azules también contienen diversos aminoácidos que favorecen el estado de ánimo positivo.
Es importante recordar que no solo consumiendo esta lista de alimentos se consigue la felicidad, sino que siempre debe incluirse una variedad de alimentos de todo tipo para mantener nuestro equilibrio saludable.
No dejes de incluir también frutas y verduras diariamente, llenar tu vida de colores también fortalece el estado de ánimo.
Fuente: AON.
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