Elige a un amigo/a o familiar de confianza como confidente, y cuéntale cómo te sientes. Pero ten en cuenta que ellos sufren por ti, por lo que es importante que busques a un profesional sanitario o psicólogo para que intente ayudarte.

2. No tomes decisiones precipitadas:

Aplaza las decisiones importantes, como puede ser un divorcio, un cambio de empleo o contraer matrimonio, hasta que te sientas mejor. Y de nuevo, habla sobre ellas con otras personas que conozcan y tengan una visión objetiva de la situación. Otra opción es escribir en un papel cómo te sientes o qué te preocupa: expresarlo en palabras te ayudará a reflexionar sobre ello y a ponerlo en perspectiva.

3. Sé sincero:

Tanto contigo mismo como con el profesional que te ayude a afrontar tu depresión. No temas contarle tus preocupaciones y miedos ni preguntarle todo lo que necesites. Exprésale de manera franca todo lo que sientes, porque así podrá ayudarte mejor.

4. Piensa en positivo:

Mantén la esperanza, muchísimas personas han superado este problema. Plantéate metas realistas y no seas impaciente: la depresión no desaparecerá de manera súbita, sino que, poco a poco, los pensamientos positivos irán reemplazando a los negativos.

5. No te encierres en ti mismo:

No te aísles. Aunque no tengas muchas ganas, intenta seguir relacionándote con tus amigos o familiares, pasa tiempo con ellos y mantén tus actividades de ocio habituales siempre que sea posible. Seguir activo te ayudará a conservar una actitud positiva.

Enfrentar la depresión puede ser un desafío difícil, pero no estás solo/a en esta lucha. Recuerda que buscar apoyo profesional, como un médico o psicólogo, es fundamental. Además, no subestimes el poder de contar con amigos y familiares comprensivos. Con paciencia, tratamiento adecuado y cambios positivos en tu estilo de vida, es posible superar la depresión y recuperar una vida plena y satisfactoria. Recuerda, la esperanza y la curación están a tu alcance. ¡No te rindas y sigue adelante hacia un futuro mejor!

Fuente: cinfasalud.cinfa.com