En Perú, una de las causas más comunes de los accidentes de tránsito es el agotamiento y la somnolencia. Según el Ministerio de Salud, esto impacta en más del 4% de los trabajadores, quienes se ven obligados a reducir su tiempo de sueño y frecuentar por autopistas y trayectos interurbanos. De acuerdo a cifras reveladas por la la Sociedad Española de Sueño (SES), aproximadamente 70% de los conductores han sentido cansancio al manejar. Además, se conoce que 1 de cada 5 personas sufre un accidente provocado por el exceso de sueño. Por ello, G4S presenta tres consejos que te permitirán evitar la somnolencia al conducir.
Consejos para evitar accidentes de tránsito por somnolencia
1. cuente con el descanso adecuado
Los expertos en salud recomiendan a los conductores un mínimo de seis horas de reposo. Esto permite que uno esté alerta ante cualquier circunstancia y su organismo cuente con la capacidad de respuesta inmediata. En caso tenga dificultades para dormir, puede seguir los siguientes tips:
- Consuma vitamina B y calcio: estas propiedades mejoran el insomnio e intervienen en su cuerpo para intensificar el descanso.
- Impida los ruidos o las temperaturas extremas: esto eleva su nivel de ansiedad, por lo que le resultará difícil poder relajar la mente.
- Evite consumir alcohol o cafeína: ambas sustancias activarán el sistema nervioso, por lo que se despertará con bastante frecuencia en este periodo.
- No se automedique: antes de ingerir cualquier tipo de comprimido, recuerde que debe recurrir a un especialista para que analice su caso. Consumir “pastillas para dormir” sin supervisión puede generar peores resultados.
2. REALICE PAUSAS DURANTE EL TRAYECTO
Es importante que reconozca aquellas señales de fatiga para interrumpir su recorrido y cuente con un receso. Dentro de los indicios podrá encontrar el bostezo habitual, cansancio en la vista y problemas para mantener su postura erguida.
3. INSTALE UN SENSOR DE SOMNOLENCIA
En caso cuente con la posibilidad de solventarlo, es recomendable que implemente en su vehículo esta tecnología, la cual permite captar imágenes de los ojos del piloto y notificar si se encuentra agotado. La cámara infrarroja que se utiliza realiza el monitoreo y cuenta con sistema de GPS.
Ahora que conoce de estos consejos, ¡póngalos en práctica! Evite accidentes de tránsito y esté siempre atento durante su trayecto. Recuerde, además, ser un peatón responsable. Para ello, le invitamos a conocer algunas medidas de seguridad en el siguiente enlace.
Fuentes: MINSA, Psicosomni, El Consejo Salvador.
RECOMENDACIONES GENERALES
- En los viajes se debe descansar 20 minutos cada dos horas de conducción, o cada 150-200 kilómetros.
- El conductor puede charlar con los pasajeros de modo relajado.
- Si surge el sueño, lo mejor es parar y dormir un rato.
- En rutas largas, el turno de dos conductores es indispensable, sobre todo durante la noche.
- Hay que recordar a los conductores que si van a conducir, no pueden beber alcohol, tomen medicamentos o no.
- No se debe conducir si no se ha realizado el adecuado descanso nocturno.
- Evitar las cenas abundantes, el café, las bebidas estimulantes y el tabaco.